w domu

[...] wyciągu x25 15 kg tutaj w ostatnich seriach na raty, chyba przez to że dołożyłam do poprzednich ćwiczeń Ręce skatowane, ciężko jest cokolwiek zrobić, a ja mam ful roboty w domu przed komunią i większość prace ręczne}:-( MISKA suple bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16cf899b44ff4b6fb60fd0d2d8613d34.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 4 TRENING 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 27s/32s/26s 2a. Wznosy bioder 3x15 10kg znalazłam w domu 2 krążki po 5 kg i z nimi robiłam, ponieważ ciężar niewielki przytrzymywałam 3 sekundy w górze 2b. pompka 3x15 o dziwo szło gładko 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x5 kg wchodziłam na 2 stopień [...]

Już jestem w domu w Polsce. jechało sie bardzo dobrze,jedynie w jednym miejscu w Niemczech stracilem ponad godzinę na korek-z 3 pasów autostrada przeszła najpierw w dwa pasy a potem w jeden. Nietrudno sobie wyobrazić,co to spowodowało :) Powód-oczywiście słynne juz na całem świecie roboty drogowe [...]

[...] Polakiem i staram się to pokazywać na każdym kroku. Moje buty Reeboka będą miały polską flagę. Na dłoniach noszę bransoletki z polskimi akcentami. Mam polską flagę wiszącą w domu, w szatni wisi koszulka „Polish Pride”. Marcin Gortat zadeklarował również, iż chciałby na zakończenie kariery zagrać w nowej hali w Łodzi. [...]

[...] pisac zebym uzył mózgu to nic nie psiz lepiej. Mi wystarcza to tempo które notuje odkąd wróciłem do treningów bo pisałem na poczatku dziennika ze miałem przerwe. Trening w domu o dziwo spowodował niezłe domsy i dobrze ;-) dzisiaj też wpadł: Trening: -podciaganie nachwytem 10-8-8-8-8 -wiosło hatnlą 22kg 12-12-12-12 -mc 10x63kg - 4 serie 7x73kg [...]

Ja jem poieczone i miód - ale nieczesto jadam bo mnie nie stac, ale teraz w domu jestem to naciagam rodziców ;-)

[...] 20 lat/204cm/92kg wagi. Problem z sennością pojawił się po operacji ręki o której wspomnialem, nagly spadek aktywnosci na miesiac, mniejsza kaloryka diety, cale dnie w domu. Teraz własnie wracam do właściwej aktywności jaka mialem cały czas. I zauwazam, ze powoli sennosc ustepuje i czuje sie lepiej, jednak nadal mam dni gdy mi po prostu o [...]

Witam znów. Muszę zasięgnąć kilka porad, gdyż zmieniłem troszkę swój styl życia :). Od lutego będę ćwiczył 3 razy w tygodniu wt czw sob na siłowni w domu, i pon śr będę chodził na treningi Israeli Krav Maga, treningi prowadzi bardzo wymagający instruktor (byłem na 2 zapoznawczych, i jeden 4 godzinny weekendowy) Dostałem niezły wycisk. Treningi [...]

[...] nadal nie rozumiesz co ja do ciebie piszę dlatego zakończę rozmowę z tobą gdyż jest nieowocna. Przeczytaj dokładnie co do ciebie napisałęm, zrozum to, może niech ktoś ci w domu to przetłumaczy i dopiero wtedy odpisuj. Wracając do tematu. Co do skuteczności gazu CS. Byłem świadkiem działania takiego gazu i mogę powiedzieć, że jest skuteczny. [...]

Mam w domu org bankowo bo kumpel bierze i ciagle dzwoni pytac kiedy jaja przestana go bolec Wiec zrobie bardzo dokladne fotki, Jedrek zrob tez i porownamy, zobaczymy co w trawie piszczy. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-09-29 17:28:15

Hej Michail. -Drazek mam tylko w domu -jakim cwiczeniem zastapic przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - myslalem o takim podziale: pn-klata+tric sr-bic+plecy czw-nogi+barki lub pn-klata+tric sr-bic+plecy pt-nogi+barki Co ty na to?? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

[...] przysiegam jakis dziwny cien padl Mam tez takie pytania do Ciebie - wykonujac cwiczenie rano i wieczorem po jakim czasie zauwazyles poprawe? Interesuje mnie tez czy jest na to jakas teoria, w jaki sposob to pomaga. No i na koniec - czy moze to byc takie lozko, nie mam stabilnego stolu w domu ale jezeli trzeba to cos sie wykombinuje. Pzdr!

Mam w domu taką gazetke gdzie jest rozpisane jak cwiczyc i co w ogole robic aby zapobiec wypukłosci.

[...] ciężki trening, mający na celu polepszenie wyników w podstawowych bojach siłowych. Najważniejszym Twoim ćwiczeniem jest PRZYSIAD! nie chcesz robić? odpuść siłkę zostań w domu. Po nim. robisz rumuński martwy ciąg lub inne ćwiczenie z grupy posterion chain. Następnie Twoja ukochana klata- wyciskanie płasko. Dalej antagonistycznie wiosłowanie [...]

[...] nerwu np. zespół cieśni nadgarstka lub niedobór witamin i minerałów. Dobrze, że odczuwasz poprawę po uzupełnieniu minerałów w diecie, więc może ten niedobór był główną przyczyną. W domu możesz spróbować dla poprawy ukrwienia w obu dłoniach moczyć dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok. 20 minut (w trakcie zginaj i prostuj palce od czasu do czasu).

Zestaw ćwiczeń wskazuje na trening w domu ? Jaki jest Twój cel? Na początek lepiej robić podstawowe cwiczenia i łączyć duże grupy mięśniowe z mniejszymi w tym samamym dniu treningu. Np. Klatka +triceps, grzbiet+ biceps. Możesz też spróbować podział push pull

gratuluję siłki sog :), a skąd masz takie eleganckie obciążenie?Serio mi się podoba Robione w domu?

Chodzi mi oto, czy jak odkładasz sztangę po skończonej serii, nie słychać tego na dole w domu.

[...] bardzo powaznych. Może to sie wydawac dziwne ale takie ciągłe rozmyslanie jest męczące. Poprzednim razem pytales jeszcze o zmienny nastroj. Zdarza sie że potrafi mnie ktos w domu mocno zdenerwowac (nie koniecznie chodzi o byle błachostke). Zdarza sie też że mam wtedy ochote walic pięściami w ściane zeby sie uspokoic albo pare razy wyj**** głową w [...]

[...] + scitec proffesional 30g. W pracy jestem do 17 i do tego czasu staram się miec 70-80% zapotrzebowania na wegle zrobione (180-200g) a to rozbijam na 3 posiłki w pracy. W domu jestem 17.30~ wrzucam hyperleana czekam 35-45 min i na silowni jestem 18.30 (2-3x w tygodniu prosto po pracy koszykówka) 1h areo: 30 min chodze przy pulsie 126-130 (w [...]